眠れない夜

こんにちは、めくみです

昨晩なかなか寝付くことができませんでした

みなさんは寝付くことが出来ないような
夜がありますか？

私は正直あまりありません


なんだかそれを
自慢のように思ってきました

いつでも眠れるぜ

みたいな。

プライドが高いんですよね

なんでも自分がすごいと思っている節があります


親兄弟には
こういった態度を見せると
呆れた顔で、こう言われます
「もう、めくちゃん、びょうきやね」と。笑

あきらめてるんですね。


私の性格の悪さを述べ始めたら
止まらないので本題へ



いつもは眠れるので
たま～にやってくる
眠れない夜を迎えると

とってもベッドのなかで
もやもやしてしまいます


眠れないシーン
①ベッドが変わる（旅先など）
眠れなくなります
しかも、明日は早起きして観光しなくてはならないのに！
余計あせります

②翌日が大切な日である
楽しみなことがあると眠れませんｗ
遠足の前の小学生ですね。。。

③昼間寝すぎるｗ
眠れなくなります。当然ですｗ


眠れない対策
①もう眠れなくてもいいや～とあきらめる
ベッドの中でごろごろして
ただひたすらに目をつぶります

②明日の楽しみをひたすら妄想する
妄想しているうちに眠っていることがよくあります

③とりあえずトイレに行く
尿意を感じていると
もやもやしてしまいがちです

トイレにいってすっきりすると
意外に眠れたりします

④深い息を心掛ける
寝ているときは腹式呼吸をしています
起きているときから呼吸を深くすることで
眠りにつきやすくなります


私の眠れなかった昨日とった対策は、
対策の①もう眠れなくてもいいや～とあきらめる
で何とか一晩を乗り切りました

眠りが浅いのか
何度も目が覚めてしまいましたが
くまもなく、今朝はすっきり目覚めることができました


眠れなくても
いつか眠れる！とあきらめちゃうことが
私の一番のおすすめです



めくみ


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